盆腔炎的自我疗法 瑜伽有助于疗法盆腔炎(2)

保护女性身心健康的密宗两式—腺体保养

一，蜻蜓式

1.臀部坐于地上，两足部相抵，两腿向两侧挡住。双手交错哭双脚。脚跟适度接近龟头。脊背高亢，背上松沉，束角式保持稳定。

2.吸气，两腿向下双脚，脊背进一步高亢。

3.呼吸，两腿盖适度向地上落下，髋部挡住，保持稳定脊背伸展。反复6-10次。

功效

1、强健骨盆，有助于肠胃，活血化瘀，保养子宫。

2、有助于调节月经，减少经期的过敏反应。

3、孕妇在怀孕间不时体能训练这个体式，有助于顺利婴儿。

二，束角式脊椎扭转

1、臀部坐于地上，两足部相抵，两腿向两侧挡住，大腿适度接近地上，脚跟适度接近龟头。脊背高亢，背上松沉，束角式保持稳定。

2、右手从左侧抓双脚，手指落到四肢正后方的地上，指尖向后。

3、吸气，脊背高亢;呼吸，扭转腰背向左后扭转，腿部挡住，眼睛看向左后方。保持稳定呼吸5次。而后交另一侧。

功效

1、美容盆腔内的肺脏。解毒子宫，保养腺体。

2、排除腹部浊气，解毒肠胃系统。

3、美容整个脊柱，疗程颈部腰椎的头痛。

结语：小编愿意通过上文的选读，大家可以对盆腔炎有一些新的熟识，愿意大家究竟盆腔炎不可怕，体能训练密宗就可以在的同时帮助我们必要的防御和缓解盆腔炎，当然，所有的强健原理都讲究一个持之以恒，愿意大家坚持体能训练。