痛经与缺钙有关吗

　　痛经是指月经前后或行经期间小腹疼痛难忍或腰骶部酸痛不适之常见多病发。在月经期痛经是女性既为难又痛苦的事情，严重的影响女性的生活和工作。致使女性痛经的缘由很多，相信很少有女性朋友会想到，痛经居然与缺钙有关。为何缺钙会引发痛经呢？

　　在月经来临10来天左右，卵巢的运作最不活络，血钙含量会延续稳定地降落。由于血钙含量的不足，致使月经前出现紧张不安头痛失眠和心情气恼等情绪，终极出现了痛经。因此钙是女性不可缺少的重要物资。

　　除痛经症状，如月经停止、经期不规则或经量太少都与营养不良、缺少矿物资有关。如果能摄取足够的钙、镁和能刺激脑下垂体、性腺分泌激素所需的各种营养物资，这些症状都是可以得到改良的。

　　那末女性如何补充钙物资呢？

　　钙的吸取和应用，又有赖于镁。镁作为矿物资中的1种，它能经过本身的特性，帮助人体有效地应用钙。因此营养师建议，此类病人无妨平日在饮食当中摄取充足的钙镁等矿物资，在月经前或经期中，应另外补充钙镁，痛经就完全可以得到减缓。

　　烹饪富含钙的食品如虾皮、骨头、牡蛎、海藻类、田螺、泥鳅、黑木耳、金针菜等时，应适当放点醋，有助钙质溶解，利于人体吸收与利用。常吃点含柠檬酸的水果，如柠檬、柑桔、梅子等，也有助于钙的吸收。